Witam serdecznie! Słowem wstępu: na siłownie chodzę już od ok. 2 lat. Dietą zacząłem się interesować jakieś pół roku temu i staram się ją trzymać najlepiej jak to możliwe. Podchodzę do tematu bardzo poważnie i prosiłbym o odpowiedź specjalistów działu. przepraszam za niekompletne dane w ankiecie ale postanowiłem spontanicznie zasięgnąć porady, [...]
cm3 po treningu, bcaa i aakg w dnt, cm3 w dnt - Zbędne !, ale jak masz kasę to możesz dawać na co Ci tyle carbo? gainer? lepiej by było lepsze białko kupić choćby VitaFit, a węgle można bardzo łatwo z pożywienia dostarczyć i to o wiele wiele lepsze węglowodany złożone a nie proch o mega dużym IG
[...] (2,5h) piatek (1-1,5h) Teraz mam wakację więc chcę 3x w tygodniu biegać z rana i 3x robić 'zabójcze interwały'. Rano przed bieganiem będę pił WPC, przed treningiem siłowym bcaa 10g, podczas SW 40g carbo i podczas siłowni 20g carbo No i w ramach że mamy wakacje to też jakaś aktywność lekka w stylu siatkówka czy pływanie jak pójdę na plażę. [...]
Lady M, Molu 86, debee, TomQ-MAG, vena, lwp3, żeleś - dziękuję ślicznie Renek - mi akurat bardzo podpasowała forma BCAA do rozpuszczania, jakoś nie przepadam za łykaniem tabletek. vena - cieszę się, ze test się podobał żeleś i LIONS - haha, wiedziałam, że nie ma takiej możliwości, żeby każdemu dogodzić Zdjęć miało być celowo tak dużo, żeby było [...]
plan jest jak najbardziej ok, jak chcesz mozesz dolaczyc biceps i triceps ale nie ma potrzeby bo wykonuja one prace w innych cwiczeniach, co do aerobow , po treningach masz wyczerpany zapas glikogenu i podczas aerobow po treningu organizm od razu siega bo zapas z tluszczu i daje o wiele wiekszy bodziec niz aeroby podczas Dni Nie Treningowych , [...]
Z tego też powodu zrobiłem 3 zestawy, żeby w tygodniu różnie pobudzać mięśnie. Małe grupy takie jak bic czy tric nie jest takim wielkim priorytetem. Co do modlitewnika to wcisnąłem go z tego względu, że wcześniej nie ćwiczyłem na nim. Może to będzie dodatkowy bodziec. Ogólnie to i nie lubię tego ćwiczenia - wolę hantle. Pomyślę jeszcze nad [...]
Jednak po ponad 2 miesiącach ćwiczenia planem 5x5 na siłę przyszedł czas na zmianę. Redukuję dalej. Ułożyłem plan FBW. Myślałem o 15-10-5, jednak odstawię póki co duże ciężary i małą ilość powtórzeń. Zakres powtórzeń jak na masę 12-10. Przerwy między seriami 60-90sec. Przysiad ze sztangą się dubluje. Wykroków nie lubię robić. Maszyn nie mam. [...]
DZIEŃ 74 - CZWARTEK, 24 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 11 (74) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), WPC 80% (12g), fasola szparagowa, pomidor 11:00 - pierś z kuraka (150g), ryż brązowy (70g), fasola szparagowa [...]
leee tam, wal ta tauryne jak zuzywasz tygodniowo ok 100g czystego bcaa to po co placic za to az tyle mnie 100g bcaa czystego wynosi jakos 14,5zł i nie jest to jakis bubel tylko najlepsze bcaa na rynku to sie tak mowi, ale tu leci 50zł tam 100zł i sie robia juz konkretne kwoty jak sobie ktos zestawienie polroczne zrobi, wiec jak mam cos taniej a [...]
Witam Dawno mnie nie było , ale to z powodu spedzania całych dni na ogarnięciu fitness clubu . Ale sprawa ma sie następująco zaczynam przygotowania do zawodów , które są w grudniu . Chce sie do nich dobrze przygotowac a co za tym idzie jakis kolejny cyklik . Teraz co byscie proponowali na 5 miesieczny cykl do zawodów siłowych, zalezy mi przede [...]
Witam ponownie dzień nietreningowy + karate micha: 1 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + warzywa + razowiec 2 posiłek: lody wysokobiałkowe + oliwa http://yfrog.com/0ihehexfj (sorry, że nie ma zdjęcia na forum, ale coś mi nie wchodziło, jestem na innym kompie) 3 posiłek: naleśnik (w środku kurczak + warzywa) 4 posiłek: lody wysokobiałkowe Karate( [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : około 86 Wzrost : okolo 174 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, Sport Walki Odżywianie : nacisk na białko ukrocenie [...]
a my jestesmy po to zeby trzymac rownowage na swiecie wszyscy musimy nauczyc sie patrzec dalej niz wlasne biurko zarowno w kwestii suplementacji (np kwestia BCAA przed czy po treningu) jak i ew przydatnosci produktu w AD udalo mi sie tym ktorzy chcieli zaszczepic szersze spojrzenie na sprawy dietetyczno-suplemetacyjne i treningowe - do dzis to [...]